昨天小编觉得兰州已冷出了新高度！
然鹅
今天全省降温最高降幅达20℃！
兰州白天的最高气温降至1℃
而最低气温则出现倒挂现象
出现的时间为今天16时
为-3.3℃
真正会使你们感受到今冬以来最冷的一天
小伙伴们记得要把口罩、围巾都戴好
11月21日，来自气象部门的最新消息称，受冷空气影响，短期内，省内各地将迎来小雪（雨）天气过程，河西五市伴有4到5级西北风。受此影响，省内各地气温持续较低。
太冷了
冷的如此犀利
冻的那么绝情
兰州中心气象台的气象专家告诉记者，20日8时至21日14时，全省各地多云或阴，其中天水以及陇南、平凉、酒泉的局部地方出现了小雨或雪。另外，河西五市、中部和陇东14时的气温基本上下降了7℃到17℃。
据兰州中心气象台的相关专家介绍，根据最新气象卫星云图分析，预计21日夜间到22日白天，定西、陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雪（雨）或雨夹雪转多云；省内其余地方多云，祁连山区阴有小雪。另外，酒泉市伴有4到5级偏东风，张掖、金昌、武威、白银、平凉、庆阳等市伴有4到5级西北风。22日夜间到23日白天，甘南、陇南、天水等州市多云转晴，局部地方有小雪（雨）；省内其余地方多云转晴。23日夜间到24日白天，全省各地晴转多云，其中河西五市伴有4到5级西北风。
11月22日05时22分迎来二十四节气的“小雪”节气，此时气温逐渐降到0℃以下，开始降雪，但雪量不大，下雪的机会也不多。一般在小雪节气前后，寒潮和强冷空气活动频繁。
小雪三候
虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
小编在此要提醒大家，温度骤降，除了保暖以外，这些事情也别忽视了！
小雪之后，这样养生
1、多吃叶酸食物防抑郁小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
5、多食热粥小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
6、黑色食物补肾防感冒预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
7、想健康，多喝汤鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
8、勤运动，不懒惰小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
来源：兰州晚报、中国天气网、人民日报
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