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包头晴
16/3℃
西北风5~6级
空气质量
穿衣参考
紫外线指数
洗车指数
重度
污染
气温较低
建议穿棉衣、皮夹克、大衣等服饰
SFP20
紫外线较强，户外活动请注意防晒
不适宜
早参考
节后综合征怎么办？
五一小长假已经结束啦！节后的你过得还好吗？是不是和小编一样困倦乏累、不想上班呢？赶紧来调整一下，恢复元气满满吧~
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#01
及时调整生物钟
为了尽快恢复工作状态，你要有意识的调整生物钟。晚上尽量不要熬夜，早上闹钟响了就起床，快速让自己清醒过来。如果还是困，可以选择中午补个觉。
#02
不宜安排高强度工作
上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
#03
运动调整精神状态
假期里，运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，可以进行运动量相对大的运动，在运动中调整精神状态。
#04
均衡饮食荤素搭配
过节期间吃得丰富，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主。同时每天还应多喝水，适当控制零食，以缓解身体的疲劳感。
报报身边事
1
包头市打造“零酒驾”街区
今年是酒驾入刑十周年，4月30日晚8时，包头市第八个“文明交通倡导日”暨“拒绝酒驾，共建零酒驾示范街区”活动启动，并为第一条零酒驾街区——昆区市府西路授牌。
“零酒驾”示范街区是通过示范引领，营造全社会自觉抵制酒驾的良好氛围，打造共建共治共享的社会治理格局。让市民充分认识酒驾、醉驾的危害性,引起广大市民的高度重视，从而预防和减少交通事故的发生。
当晚，包头也展开多警力夜查行动，全市共查获酒驾12起，查获各类违法行为起，超速17起，超载5起，无证驾驶2起。
2
包头两地上榜“中国县域电商竞争力百强榜”
近日，由中共中央机关刊《求是》主管主办的综合类新闻刊物《小康》杂志刊发了“中国县域电商竞争力百强榜”，涵盖了除直辖市所含区与港澳台地区以外的全国个县域行政单位，实现全域覆盖排榜，包头市昆都仑区、固阳县上榜。
3
包头机场年航空旅游产品推介会走进山东
日前，包头机场年航空旅游产品推介会走进山东省济南市、烟台市、青岛市三地，进行航空产品推介和旅游合作洽谈。
推介会上，来自五当召、美岱召、春坤山、北方兵器城等景区的工作人员还对各自的旅游资源进行现场推介。各景区从文旅资源、旅行线路、历史文化、民俗风情、便捷交通、优惠政策等方面，展现包头集工业文明、生态文明于一体的旅游资源。
4
交警坚守岗位，保障市民出行
“五一”假期，市公安局交通管理支队全体民警坚守岗位，为市民安全、顺畅出行保驾护航。节日期间，出行市民增多，为了疏堵保畅，全市各条施工路段、景区、商场周围均增派警力，保证交通秩序。
据统计，5月1日到5日，全市公安交管部门累计出动警力人，出动警车累计辆，启动交警执法站32个，设置临时执勤点个，处理简易事故起。
5
人社自助一体机又添新功能
近日，市人社局对自助服务一体机再次进行了功能升级维护，在原功能基础上增加社保卡激活（社保功能）、社保卡统筹区转移两项新功能。
升级后，参保群众不仅可以通过之前已实现的“内蒙古人社”手机APP端来办理社保卡激活（社保功能）或社保卡统筹区转移业务，也可通过人社大厅自助服务一体机进行自助办理。参保群众只需持本人身份证或二代社保卡，在一体机上通过人脸识别认证，即可办理社保卡激活（社保功能）或社保卡统筹区转移业务，办理方式快速简易，有效分流了窗口经办压力。
6
包头市科技馆：梦幻科技惹人爱
五一假期，市科技馆迎来众多前来参观的家长和孩子们，大家一起学习科普知识、体验科技魅力，科技馆也用更多更新的科普实验迎接市民的到来。
据了解，今年，市科技馆常设展厅免费开放，五一假期进馆参观人数高于往年，预计可达到人次，为了满足市民入馆需求，市科技馆在5月1、3、5日安排了“热、冷、冰”三个开放式命题的科普小实验。另外，从2号开始，每天都安排了不同形式和内容的科普活动，包括《奇妙的3D全息投影》《绿色出行——有趣的摩擦力》《奇妙的碰撞》和《龙卷风的秘密》四个科普实验和体验，让市民更好地体验科技魅力。
7
《草原的风——非物质文化遗产和民间美术研究文集》新书发布
近日，《草原的风——非物质文化遗产和民间美术研究文集》新书发布会在包头大剧院举行，该书的出版发行填补了青山区在社科领域非遗研究理论的空白。
《草原的风——非物质文化遗产和民间美术研究文集》全书分为考古、活态文化、民俗文化艺术探究，剪纸艺术研究与创作，剪纸艺术评论，非物质文化遗产与民间美术传承与教育等四个章节，共24万字，主要立足于草原本土文化的挖掘、整理与研究，也涉及周边的相关地区以及本领域中重要的民俗文化内容以及传承人作品与当代优秀艺术家的文化创意的现状研究，还有对该领域教育教学的研究等。
8
昆都仑区对化肥生产企业现场抽样检查
近日，昆都仑区市场监管局与包头市市场监管局联手，对昆都仑区化肥生产企业展开专项抽检，从源头上遏制坑农害农行为发生。
此次抽样检查，执法人员和检测人员分别对包钢星原化肥有限公司、包头聚力肥业有限公司2家生产企业生产的2个批次化肥进行了现场抽检。目前，包头市质量计量检测所正在进行检验，检测结果将在第一时间向广大群众公布。
9
五一档影院大片云集，市民观影热情高
五一假期，市民观影热情高。今年“五一”档的影片多达14部，是春节档影片数的两倍，丰富多彩的电影让市民大饱眼福。
今年的五一档可谓是大片云集、类型多样，在影片数量上更赶超往年，足以满足观众们的口味与需求，有悬疑片《悬崖之上》、《秘密访客》，爱情片《你的婚礼》还有动作电影《扫黑决战》等。
据灯塔专业版实时数据，截至年5月5日17时，年五一档总票房(含预售)已突破16亿元。当前票房前三的影片分别为：《你的婚礼》《悬崖之上》《秘密访客》。
议议新鲜事
“四口之家五一亲子游花费2万”？这个长假你花了多少钱？
五一小长假已经结束了，这个假期，相信不少人都选择了外出旅行。昨天，“4口之家亲子游花费约2万”的话题词也是冲上了热搜第一。
某在线旅游平台数据显示，今年“五一”期间，亲子游的订单占比超过三分之一。
亲子游热度高，也让主题乐园的酒店、周边住宿出现房源紧张的情况。尽管房价上涨，依然是一房难求。
不仅是爸妈+孩子，如今的亲子游群体还会带上爷爷奶奶、外公外婆一起出行，不少亲子家庭在这个五一假期，对行程、住宿的要求都相对较高，“舍得花”也成为五一全家出行亲子游家庭的标签。
记者在采访中了解到，亲子游家庭的消费在1.2万-2万元不等，家人都觉得“这个花销不算高，一年出来一两次可以接受”。
不少网友也表示，已经很便宜了，更何况这还是在假期呢。
像小编这样家里蹲的网友也不在少数，我们认为：不花钱，就等于赚到钱，立省%。
这个五一假期你花了多少钱？一家人假期出游，你觉得花费多少比较合适？
这个五一假期你花了多少钱？
一家人假期出游，
你觉得花费多少比较合适？
配音：巴彦
编辑：巴彦
来源：央视财经、都市快报、
澎湃新闻、正北方网、
包头市气象局、包头市科学技术馆、
包头市青山区文体旅游广电局、
包头晚报、包头综合广播、爱我昆都仑
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